1. 아침 루틴에서 디지털 단식 시작하기아침은 하루의 방향을 결정짓는 중요한 시간입니다. 디지털 단식을 실천하려면, 하루를 시작하는 순간부터 디지털 기기와 거리를 두는 것이 효과적입니다. 알람을 끈 후 스마트폰에 손대지 않고 명상이나 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작해보세요. 이를 통해 뇌가 자연스럽게 깨어날 시간을 제공하며, 디지털 자극 없이도 안정된 상태로 하루를 준비할 수 있습니다. 아침 시간에 다이어리를 작성하거나 오늘의 목표를 설정하면 디지털 단식과 더불어 생산성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.2. 작업 시간 중 디지털 방해 차단하기업무나 학업 시간 동안 디지털 단식을 실천하려면, 방해 요소를 적극적으로 차단해야 합니다. 스마트폰을 책상에서 치우고, 알림을 끄거나 방해 금지 모드를 설정하세요. 또..
